Benjamin · Schellerup Gård nær Herning
Stærkere krop. Klarere sind. Bedre balance under pres.
Jeg hjælper dig med at udvikle dit mentale og fysiske overskud gennem individuel coaching, træning og breathwork – med udgangspunkt i dig og dine mål.
Hvad er performance coaching?
Performance coaching handler om at møde dig dér, hvor du er, og hjælpe dig med at bevæge dig derhen, hvor du ønsker at være.
Det handler ikke kun om at træne hårdere eller presse mere ind i hverdagen. Det handler om at forstå og bruge dine mentale og fysiske ressourcer bedre.
Gennem en kombination af mental coaching, fysisk træning og breathwork arbejder vi med både dit mindset, din kropslige kapacitet og din evne til at håndtere pres.
Målet er at skabe en udvikling, der kan mærkes i hverdagen – og som holder på lang sigt.
1
Fysisk kapacitet, træning og restitution.
2
Mindset, fokus, mentale strategier og vaner.
3
Breathwork, regulering af nervesystemet og bevidst vejrtrækning.
Min tilgang
I min coaching arbejder jeg med samspillet mellem det mentale og det fysiske.
Jeg bruger blandt andet breathwork som et redskab til at skabe større kropsbevidsthed, mental klarhed og bedre evne til at skifte mellem aktivitet og afslapning.
Vi arbejder med at identificere de barrierer og vaner, der står i vejen for din udvikling, og finder konkrete redskaber, som du kan bruge i din hverdag.
Coachingforløbet tilpasses altid individuelt. Der findes ikke én løsning, der passer til alle.
Målet er ikke blot at skabe bedre resultater her og nu, men at udvikle en stærkere og mere balanceret tilgang til de krav, du møder i livet.
✓
Iltning – blandt andet TUMMO, en gammel tibetansk vejrtrækningsteknik.
✓
Vejrhold – CO2-træning med metoder, som fridykkere også bruger.
✓
Varme og kulde – sauna og isbad på nogle af forløbene.
Mine ydelser
Fire måder at arbejde sammen på – alene eller kombineret i et forløb. Skriv eller ring, hvis du er i tvivl om, hvad der passer bedst.
Fra 750 kr. pr. gang
Et individuelt coachingforløb, hvor mental coaching og breathwork tilpasses dine mål, behov og udfordringer.
Vi arbejder med mindset, fokus, vaner og din evne til at håndtere både mentale og fysiske krav. Forløbet tilrettelægges ud fra dig og det, du ønsker at udvikle.
600 kr. pr. gang
En individuel session med guidet åndedrætstræning – ca. 45 minutter, kun dig og mig.
Her får du mulighed for at arbejde fokuseret med dit åndedræt og opleve, hvordan bevidst vejrtrækning kan bruges som et redskab i arbejdet med krop og sind.
500 kr. pr. program
Et personligt træningsprogram, der tager udgangspunkt i dine mål og din hverdag.
Programmet sammensættes med fokus på at udvikle din fysiske kapacitet og understøtte din samlede performance.
350 kr. pr. gang
Få et mere detaljeret indblik i din kropssammensætning med en kropsanalyse på en avanceret Tanita-vægt.
Analysen giver blandt andet indblik i fedtprocent, BMI, body age og muskelkvalitet.
Breathwork kan bookes alene, for to eller for en gruppe.
1-1 guidet breathwork
Ca. 45 minutter.
600 kr.
Guidet session for par
Ca. 45 minutter for to.
1.000 kr.
Workshop for firmaer og grupper
På gården eller hos jer.
Fra 2.500 kr.
Personlig træning foregår mellem kl. 6 og 17. Uden for det tidsrum koster det 200 kr. ekstra pr. gang.
Tag behageligt tøj og en drikkedunk med. Skal vi i sauna eller isbad, så også badetøj.
Om mig
Mit navn er Benjamin, og jeg arbejder med mental og fysisk coaching.
Til daglig driver jeg Schellerup Gård, som jeg selv har bygget op fra bunden. Her bor jeg med min kone og vores to piger.
Før jeg flyttede fra København til Herning, arbejdede jeg med virksomhedsstrategi og kommunikation for blandt andre Telia, Tryg Forsikring og PlayStation.
Min egen vej har givet mig et andet perspektiv på balance, præstation og det at skabe et liv, der hænger sammen.
Jeg har gennem mere end 15 år arbejdet med mental og fysisk træning, og min tilgang til coaching bygger på kombinationen af erfaring, faglighed og en oprigtig interesse for menneskers udvikling.
Uddannelse og erfaring
✓
Mere end 15 års erfaring inden for mental og fysisk træning
✓
Åndedrætscoach og vejleder
✓
Mental- og stresscoach
✓
Certificeret personlig træner (EHFA/EREPS)
✓
Speciale i vægttab, hjemmetræning og optimal præstation
✓
Havkajakinstruktør (EPP3)
✓
Mountainbikeinstruktør
✓
Klatreinstruktør
Min filosofi
For mig handler coaching om at skabe en bedre forståelse af kroppens og sindets samspil.
Det handler om at kunne præstere, når det kræves, men også om at vide, hvornår der skal skrues ned.
Gennem arbejdet med åndedræt, mindset, fokus og adfærd kan du blive mere bevidst om dine egne reaktionsmønstre og ressourcer.
Uanset om det handler om sport, arbejdsliv eller personlig udvikling, er målet at skabe en udvikling, der kan holde – også når hverdagen stiller krav.
Lad os tage en uforpligtende snak
Du behøver ikke have alle svarene på forhånd.
Måske ved du præcis, hvad du vil arbejde med. Måske har du bare en fornemmelse af, at noget skal ændres. Lad os tage en uforpligtende snak om dine mål og mulighederne for et individuelt forløb.
Alt det med småt
Her finder du de betingelser, der gælder for forløb hos Schellerup ApS. Tryk på et emne for at folde det ud.
