Mindre wellness. Mere workness.
Saunagus
Mærk varmen. Find roen. Udfordr dine grænser.
Saunagus nær Herning
Varme, kulde og mental fordybelse
Saunagus på Schellerup Gård er en oplevelse med varme, kulde og mental fordybelse. I vores brændefyrede sauna arbejder vi med kraftig varme, æteriske olier og kontrollerede skift mellem intensitet og restitution.
Det handler ikke om at holde længst eller presse sig selv mest muligt. Det handler om at være til stede, mærke kroppen og håndtere det ubehag, der kan opstå – i trygge rammer og med plads til den enkelte.
Kort fortalt
Sauna
Brændefyret
Mixhold
110–120 °C
Kvindegus
90–100 °C
Luftfugtighed
Ca. 10 %
Kulde
8 isbade på ca. 5 °C
Holdstørrelse
Maks. 20 deltagere
Varighed
Ca. 1 time, 3 runder
Pris
100 kr. pr. person
Alder
Fra 18 år
Vores tilgang
Mental hormese – styrk din mentale kapacitet
Mental hormese er en central del af vores tilgang til saunagus. Det handler om at træne evnen til at møde ubehag og belastning – og finde ro igen.
I en hverdag præget af højt tempo, mange krav og konstante indtryk kan det være svært at koble fra. Med mental hormese arbejder vi med at styrke din stresstolerance og mentale kapacitet, så du bliver bedre til at håndtere pressede situationer og bevare roen, når hverdagen bliver travl.
I saunaen møder du den intense varme. I isbadet mærker du kuldens umiddelbare reaktion. Her får du mulighed for at arbejde med din vejrtrækning, dit fokus og din evne til at være i det, der føles udfordrende. Mellem runderne får kroppen tid til at restituere, og du øver dig i at skifte fra belastning til ro.
Rigtig mange af vores deltagere fortæller om bedre søvn i dagene efter saunagus – særligt dem, der normalt oplever søvnbesvær. Det er ikke et løfte, men en erfaring, vi ofte hører fra vores gæster. For os understreger den, hvor værdifuldt det er at kunne skabe mental ro i sig selv.
Det handler om
✓
At være til stede i kroppen
✓
At mærke og acceptere ubehag
✓
At arbejde med vejrtrækning og ro
✓
At veksle mellem belastning og restitution – op- og nedregulering
✓
At øve sig i at være i situationer, der føles udfordrende
Essensen er, at du øver dig i at møde kontrolleret ubehag og finde roen igen. Den øvelse kan være med til at polstre hjernen til at arbejde med stress – og give dig en større tolerance over for hverdagens pres.
“
Målet er ikke at presse dig selv til det yderste. Det er at blive bedre til at håndtere ubehag, finde ro under pres og tage den mentale styrke med dig ud i hverdagen.
Holdtyper
To forskellige hold – samme grundlæggende oplevelse
Mixhold
110–120 °C
Kvinder og mænd
Ca. 10 % luftfugtighed
For alle, der vil udfordres
Mixholdene er for både kvinder og mænd. Temperaturen ligger typisk på 110–120 °C med en relativt lav luftfugtighed på omkring 10 %.
Det er en intens varmeoplevelse, der skubber dine grænser – og vi anbefaler mixholdene til alle, der har lyst til at udfordre sig selv. Vi har haft rigtig mange deltagere, som aldrig har prøvet saunagus før, og de har selv kunnet overkomme det. Men når det er sagt: Der er smæk på, så selv erfarne gusgængere bliver udfordret.
Kvindegus
90–100 °C
Kun for kvinder
Mere ro og nærvær
Mildere varme
Kvindegus foregår ved en temperatur på cirka 90–100 °C.
Her er der fokus på den samme kombination af varme, kulde og restitution – i et hold kun for kvinder. Med mere ro og nærvær og en mindre stresspåvirkning end på mixholdene.
Vores saunagus
Tre runder med varme, kulde og ro
En saunagus varer cirka en time og består af tre runder. Hver runde følger de samme tre trin:
1
Varmen
Vi begynder i saunaen, hvor gusmesteren fordeler varmen med håndklæde eller vifte og arbejder med udvalgte æteriske olier.
2
Kulden
Efter hver runde er der mulighed for at køle kroppen ned i vores kolde badesø. Når søen ikke er kold nok i sommerhalvåret, sætter vi vores otte isbade op med en temperatur omkring 5 °C.
3
Restitutionen
Mellem runderne er der tid til at trække vejret, drikke vand og lade kroppen falde til ro, inden næste runde begynder.
Du bestemmer selv
Hver runde varer typisk 10–15 minutter. Du bestemmer selv, hvor meget du deltager i – både i varmen og i kulden – og du kan altid gå ud af saunaen, når du har brug for det.
Kun 20 pladser – plads til alle på øverste hylde
Modsat mange andre gussteder har vi kun 20 pladser på vores hold. Det gør, at der er plads til alle på øverste hylde – og synes du, det bliver for varmt, kan du sætte dig på hylden nedenunder. Vi fylder ikke saunaen til bristepunktet, som man ofte ser andre steder. Her er der god plads til alle – det er sådan, vi gør det.
Varme, olier, isbade og natur
Brændefyret varme – og kulden lige uden for døren
Saunaen er brændefyret. Ovnen giver en kraftig og relativt tør varme med en luftfugtighed på omkring 10 %, og gusmesteren arbejder med rene æteriske olier fra blandt andet Urtegården og Hedenhus.
Lige uden for døren venter kontrasten. I vinterhalvåret bruger vi vores kolde badesø med badebro, og i sommerhalvåret står otte isbade klar med en temperatur omkring 5 °C. Kulden er en aktiv del af oplevelsen – men du bestemmer selv, hvor meget du vil være med.
Saunaen ligger ved søen på Schellerup Gård nær Herning i Midtjylland, omgivet af skov og åbent land – en ramme, der skifter med årstiderne.
Åbne hold og tilmelding
Åbne saunagus – find dit næste hold
Du kan deltage på vores åbne saunagus-hold, hvor du møder andre deltagere i en fælles oplevelse. Vi offentliggør som regel nye hold omkring midten af måneden for den kommende måned.
Pris
100 kr.
pr. person
Varighed
Ca. 1 time
Indhold
3 gusrunder
Kapacitet
20 deltagere
Holdtyper
Mixhold og kvindegus
Sådan tilmelder du dig
1
Find det hold, du ønsker at deltage på, i oversigten.
2
Vælg holdet, og indtast dit navn og din e-mailadresse.
3
Gennemfør tilmeldingen.
Betaling
Betaling sker kontant eller via bankoverførsel senest to dage før holdstart. Husk at skrive deltagerens navn ved overførsel.
Reg.nr.
6688
Kontonr.
0017904329
Spørgsmål?
Telefon
Ledige hold
Klippekort og privat saunagus
Kom igen – eller få saunaen for jer selv
Klippekort
1.000 kr.
Kommer du jævnligt til åbne saunagus? Med et klippekort får du 10 ture for 1.000 kr.
Spørg os gerne om klippekort på mail eller telefon.
Privat saunagus
Fra 2.500 kr.
Ønsker I jeres egen oplevelse, tilbyder vi også privat saunagus til grupper, virksomheder og særlige arrangementer – for eksempel firmaarrangementer, fødselsdage og polterabend.
Vi tilrettelægger oplevelsen efter gruppen og skaber rammerne for en fælles stund med varme, kulde og mental fordybelse.
Pris fra 2.500 kr. for op til 15 personer. Yderligere deltagere koster 100 kr. pr. person.
Praktisk information
Godt at vide, før du kommer
Det skal du medbringe
✓
Badetøj
✓
Et stort håndklæde til at sidde på i saunaen
✓
Eventuelt et ekstra håndklæde til skuldrene
✓
Sandaler og badekåbe, hvis du ønsker det
✓
En drikkedunk med vand
Faciliteter
Der er enkle omklædningsfaciliteter på stedet. Vi tilbyder ikke leje af håndklæder, og der er ikke mulighed for bad efterfølgende.
Husk at drikke vand før og efter saunagus.
Adresse
Schellerup Gård, Gunderupvej 5, 7400 Herning
Alder og helbred
Saunagus er for deltagere fra 18 år.
Saunagus og kolde bade er ikke egnet for alle. Har du hjerte-kar-sygdom, problemer med blodtryk, er gravid, har feber eller er i tvivl om din helbredsmæssige situation, bør du tale med din læge, inden du deltager. Vær opmærksom, hvis du er allergisk over for æteriske olier. Undgå alkohol før og under saunagus. Lyt altid til kroppen, og gå ud, hvis du bliver utilpas.
Deltagelse sker på eget ansvar. Når du tilmelder dig, bekræfter du, at du er fyldt 18 år og har læst helbredsoplysningerne ovenfor.
Mindre wellness. Mere workness.
Klar til at prøve?
Tre runder. Kraftig varme. Kolde bade. Tid til at mærke efter.
Vi glæder os til at byde dig velkommen på Schellerup Gård.