Hvad er Breathwork?
Bevidst vejrtrækning
“Breathwork” eller bevidst vejrtrækning er en simpel, men kraftfuld metode til at reducere stress, forbedre søvnkvaliteten, styrke koncentrationsevnen samt fremme følelsen af ro og velvære.
Helt konkret arbejder man med det sympatiske samt parasympatiske nervesystem, som begge styrer kroppens ubevidste funktioner:
Det sympatiske nervesystem aktiveres i stress eller fare og sætter kroppen i “kamp-eller-flugt”-tilstand. Det øger puls, blodtryk og frigiver energi for at gøre dig klar til handling.
Det parasympatiske nervesystem virker som en modvægt og aktiveres i rolige situationer. Det sænker puls og blodtryk, fremmer fordøjelse og hjælper kroppen med at restituere og genopbygge.
Igennem forskellige åndedrætsteknikker stresser vi kroppen op, og får den efterfølgende til at slappe af. Med denne op- og nedregulering øger vi den mentale og fysiologiske stress-tolerance, og man vil over tid blive bedre til at håndtere den “stress”, man bliver mødt af i sin hverdag.
En sund balance mellem de to systemer er altså afgørende for både fysisk og mental velvære.
“Breathwork” er altså noget for dig, der ønsker at skabe mere overskud i din hverdag.
Hos os arbejder vi med 4 elementer. Iltning, vejrhold, varme og kulde.
Iltning
Oxygen spiller en central rolle i breathwork, da det er nødvendigt for kroppens energiproduktion og generelle funktion. Når man øger iltoptagelsen gennem bevidst vejrtrækning, forbedres kroppens cellefunktion, hvilket kan føre til øget energi og mental klarhed. Det kan også reducere stress, da det hjælper med at balancere nervesystemet og forbedre kroppens evne til at regenerere. Øget ilttilførsel kan desuden styrke immunsystemet, fremme hurtigere restitution efter fysisk aktivitet og skabe en følelse af ro og velvære ved at optimere kroppens naturlige processer.
I vores breathwork arbejder vi bl.a. TUMMO teknikkerne som er en gammel tibetansk vejrtrækningsteknik.
Vejrhold
Vejrhold, eller CO2-træning i forbindelse med breathwork handler om at øge kroppens tolerance over for kuldioxid (CO2) gennem kontrolleret åndedrætsøvelser. Ved at tilbageholde vejret eller trække vejret langsomt, stiger niveauet af CO2 i blodet, hvilket træner kroppen til at blive mere effektiv i sin brug af ilt. Dette kan forbedre udholdenhed og øge kroppens evne til at håndtere fysisk og mentalt pres. Øvelserne kan også hjælpe med at skabe større bevidsthed om åndedrættet og give en dybere følelse af ro og kontrol.
Her arbejder vi med forskellige vejrholdsteknikker som også bruges af fridykkere.
Varme
Varme og sauna har mange positive effekter på både krop og sind.
Fysisk hjælper det med at øge blodcirkulationen, lindre muskelspændinger og udrense affaldsstoffer gennem sved.
Regelmæssig varmeeksponering igennem sauna kan også styrke immunforsvaret og reducere smerter i led og muskler.
Mentalt bidrager sauna til dyb afslapning ved at sænke stressniveauet og aktivere det parasympatiske nervesystem. Det kan forbedre søvn, øge velvære og give en følelse af fornyet energi.
Sauna er derfor et effektivt redskab til både restitution og mental ro.
Kulde
At gå i isbad har ligeledes en række positive effekter på både krop og sind.
Fysiologisk kan kuldeeksponering reducere inflammation, fremme muskelrestitution og lindre ømhed efter træning. Det øger blodcirkulationen, da kroppen trækker blodet mod de vitale organer for at beskytte sig mod kulden. Dette kan give et energiboost og forbedre kroppens generelle blodgennemstrømning.
Mentalt forbedrer isbade humøret og øger tolerancen for fysisk og følelsesmæssigt stress, hvilket giver en følelse af øget kontrol og velvære i livet.
Stedet
Vi holder vores breathwork i vores egen lille skov i et special-indrettet telt, som vi kalder Løvdalen.
Der er plads til 10 personer på vores åbne hold - og vi tilbyder også 1-1 samt 1-2 guidet åndedræts-sessioner.
Hold og forløb
Herunder kan du se, hvilke hold og forløb vi tilbyder. Har du spørgsmål, så tag endelig fat i os
Åbent hold
Pris: 250 kr. pr. person
Vores åbent hold henvender sig både til dem, der ønsker at prøve og udforske breathwork for første gang, og dem der allerede har stiftet bekendtskab med det tidligere.
Vores guidet breathwork hold varer ca. halvanden time. Disse hold trænes der kun i åndedræt og ikke i sammenhæng med kulde (isbad) og varme (sauna)
Privat hold
Pris fra 3000 kr.
Er I et firma eller en gruppe, der ønsker et privat breathwork hold, så tilbyder vi også det.
Et privat hold inkluderer 10 personer. Er man flere end 10 personer, så koster det 250 kr. pr. ekstra deltagende.
Send og en mail eller giv os et ring. Så finder vi en løsning til jer.
Forløb
Pris fra 3995 kr.
Ønsker man derimod at prøve hele rejsen, så har vi også lavet et forløb, der strækker sig over 8 uger. Her vil man stifte bekendtskab med de fire elementer vi benytter os af, samt blive klædt på til selv at dyrke breathwork.
Forløbet består af 8 gange (1 gang om ugen) i ca. halvanden time, hvor vi arbejder med forskellige elementer indenfor åndedræt samt varme og kulde eksponering.
Breathwork forløb
Ønsker du at prøve hele rejsen, så har vi lavet et forløb, hvor man vil stifte bekendtskab med alle 4 elementer, som vi arbejder med - Ilt, Vejrhold, Varme og Kulde. Forløbet foregår over 8 uger (1 gang om ugen. I alt 8 gange) i ca. 1 ½ til 2 timer. Nedenfor kan du se programmet og de elementer, som vi kommer til at arbejde med.
Vi forventer at starte første forløb op onsdag den 5 februar 2025
Kontakt os på tlf. 23 83 83 43 eller via mail: info@schellerupgaard.dk
Der er kun 10 pladser på vores forløb
Dag 1
Introduktion til det bevidste åndedræt, baggrund samt kulde eksponering (is-hænder)
Dag 2
Her udforsker vi TUMMO åndedrættet samt hopper en tur i det kolde vand
Dag 3
TUMMO åndedrættet i en "gearet" version samt intro til afstressende åndedrætsteknikker (Ujjayi)
Dag 4
Introduktion til vejrhold - Co2 træning
Dag 5
Vi arbejder videre med Co2 tolerancen samt arbejder med isbad
Dag 6
Her går vi tilbage til den guidet TUMMO samt den gearet version
Dag 7
Vi skal i sauna og arbejde med hhv. varme og kulde i kombination
Dag 8
Vi afslutter med en guidet TUMMO samt saunagus
Booking til
Åbent hold
Man booker sin plads ved at klikke på den enkelte dato herunder, og udfylder sine informationer.
Du modtager ingen e-mail bekræftelse efter din booking. Du vil blot se bekræftelsen på hjemmesiden her, når din booking er bekræftet.
Betaling
Kontant ved fremmøde (husk at have lige penge med)
Eller
Straksoverførsel senest 2 dage inden afholdelse via bank til Reg nr. 6688 / Konto nr. 0017904329 (husk at noter navnet på deltager)
VIGTIGT! Tilmelder du dig vores breathwork hold, bekræfter du samtidigt, at du har læst og accepteret “ANSVAR og BETINGELSER”, som fremgår længere nede på siden.
Praktiske informationer
Du skal medbringe komme i noget afslappet tøj samt en vanddunk. Vi stiller dog også vand og glas frem til dem.
Er du på et et af vores forløb, så skal du også huske badetøj med til isbad samt sauna de dage, hvor vi også benytter de ting. Det vil du få besked på fra gang til gang.
VIGTIGT
Hold dig fra “Breathwork”, saunagus, og isbade hvis du har:
– Hjerte-kar-sygdom
– Uregelmæssig hjerterytme
– Svingende blodtryk
– Feber eller på anden måde er syg
– Kræftsygdomme
– Visse hudlidelser
– Sygdomme i skjoldbruskkirtlen
– Haft eller er i behandling for blodpropper, åreknuder eller en hudlidelse med inflammation
– Drukket alkohol
– Er gravid
Hvis du er tvivl, om dit helbred gør, at du ikke bør gå i sauna, så spørg din læge.
Ansvar og betingelser
1. Ved tilmelding accepterer og bekræfter du samtidigt, der er myndig og fyldt 18 år, at deltagelse i breathwork på Schellerup Gård sker på eget ansvar. Man skal være fyldt 16 år for at deltage i breathwork på Schellerup Gård.
2. Du er indforstået med og accepterer, at breathwork kan medføre reaktioner og/eller fysisk ubehag mm. Jeg erklærer derfor, at jeg ikke har følgende:
Hjerte-kar-sygdom, uregelmæssig hjerterytme, svingende blodtryk, feber eller på anden måde er syg, kræftsygdomme, visse hudlidelser, sygdomme i skjoldbruskkirtlen, haft eller er i behandling for blodpropper, åreknuder eller en hudlidelse med inflammation, er gravid, drukket alkohol eller på anden måde påvirket af euforiserende.
Hvis du er tvivl, om dit helbred gør, at du ikke bør gå i sauna, så spørg din læge.
3. Jeg er indforstået med og accepterer, at jeg skal følge alle anvisninger, som repræsentanterne for Schellerup ApS giver mig under mit ophold på Schellerup Gård.
4. Jeg er indforstået med og accepterer, at jeg selv hæfter for skader på inventar og andet udstyr som anvendes af Schellerup ApS, såfremt jeg handler uagtsomt, udøver hærværk eller tilsidesætter de anvisninger som repræsentanterne for Schellerup ApS anviser.
5. Jeg er indforstået med og accepterer, at Schellerup ApS IKKE er erstatningsansvarlig for eventuelle skader på mine ejendele
forårsaget på grund af uagtsomme handlinger eller undladelser af Schellerup ApS eller tredjemand, og at Schellerup ApS
IKKE er erstatningsansvarlige for mistede ejendele, herunder især tøj og værdigenstande i omklædningsrum samt ting mistet/glemt.
6. Jeg er indforstået med og accepterer, at Schellerup ApS IKKE er erstatningsansvarlig for eventuelle personskader, som jeg
måtte forvolde på mig selv eller tredjemand i forbindelse med benyttelsen af deltagelse i saunagus (herunder ved ophold på og
omkring sauna samt området i øvrigt).
7. Jeg er ligeledes indforstået med og accepterer, at Schellerup ApS IKKE er erstatningsansvarlig for eventuelle personskader, som jeg
måtte lide som følge af uagtsomme handlinger eller undladelser af Schellerup ApS eller tredjemand i forbindelse med benyttelsen af faciliteterne m.v. som anvendes af Schellerup ApS.
8. Jeg er indforstået med og accepterer, at jeg ikke kan søge regres mod Schellerup ApS for de erstatningskrav, der måtte blive
gjort gældende mod mig.
9. Ovenstående ansvarsfraskrivelse gælder ikke for skader, som følge af forsætlige handlinger eller sådanne undladelser af Schellerup ApS (eller dets ansatte og repræsentanter).
10. Jeg er indforstået med og accepterer, at ovenstående ansvarsfraskrivelser også gælder eventuelle mindreårige personer, som jeg
har ansvaret for, i tilfælde af at disse måtte lide eller forvolde person- eller tingskade på sig selv eller andre i forbindelse med
benyttelsen af faciliteterne på Schellerup Gård m.v. som anvendes af Schellerup ApS (herunder ved ophold på matriklen i øvrigt).
11. Schellerup ApS må benytte e-mail til at markedsføre egne tilsvarende produkter til kunden via elektronisk post.
12. Vi forbeholder os ret til at ekskludere enhver person, der ikke opfylder ovenstående betingelser. Prisen vil i dette tilfælde ikke blive refunderet.
Schellerup Gård
Ring til os på
